Bienvenida

Somos un grupo de estudiantes de 5º año de la Escuela de Kinesiología y Fisiatría de la Facultad de Medicina- Universidad de Buenos Aires. Cursando la materia Bioinformática y Rehabilitación Computacional

viernes, 10 de junio de 2011

Multitasking





Multitasking o multitarea es realizar en forma simultánea varias tareas. La vida moderna exige trabajar más tiempo y estar mejor informado. Desde el siglo XXII no hay sabios que dominen todo el saber de su época. Hoy tenemos especialistas que tienen el martillo de su saber y que sólo pueden ver el clavo.


Crece la brecha tecnológica. La ecuación hombre = tiempo ya no cierra. La tecnología sube por el ascensor y el hombre la mira desde el descanso de la escalera.
Por todos lados hay gente preocupada chequeando al mismo tiempo su correo electrónico, navegando por internet y hablando por el celular. Así no pueden concentrarse, organizar la información y hacer su tarea. Una consecuencia cognitiva nefasta es la incapacidad para separar lo importante de lo accesorio.
Prestar atención no es un acto de disciplina, es una destreza con raíces neurobiológicas.
Dividir la atención. La interrupción genera estrés, frustración, y baja la creatividad. La interactividad exige al cerebro respuestas rápidas para las cuales no está preparado, ya que procesa en cadenas neuronales y no puede maniobrar con varias a la vez.
Visualice un caballo blanco, imagine una hoja blanca de papel, concéntrese en una heladera de color blanco. Ahora responda con rapidez, ¿que bebe la vaca?
El cerebro apurado responde leche en lugar de agua.


Todos tenemos reloj pero no tenemos tiempo. Estar atento a lo nuevo es una tentación irresistible. Esa mayor exposición genera dispersión, déficit de la memoria y estrés, reduce las relaciones y afecta la inteligencia social. Nos hace impacientes, impulsivos, olvidadizos y narcisistas.
La tecnología permite guardar y ver después, por eso la memoria no se usa y se recargan tareas para un más adelante que quizás nunca llegue.
El multitasker tiene poco de multitasker. Mientras más abarca menos aprieta. Sin embargo las empresas buscan multitaskers que sepan conectarse con varias fuentes a la vez. Pese a la creencia de que esto genera flexibilidad y concentración, debilita los procesos mentales. Es un mito que podamos realizar varias actividades simultáneas y ser igualmente eficaz en todas.

¿Se ha preguntado por qué, de repente perdemos la palabra? Es porque no estamos diseñados para hacer varias cosas a la vez.
El multitasking produce la liberación de hormonas asociadas al estrés que provoca problemas de salud, pérdida de la memoria y enfermedades mentales, afecta el aprendizaje, de tan especializado es menos flexible para usarlo en la vida. La creencia de que atendiendo varias cosas se produce más no considera que así se segrega adrenalina que produce estrés y se esfuerza al cerebro para reorientarse continuamente.
Lord Chesterfield dijo: “La atención fija y permanente es la marca del genio superior, así como la prisa, el bullicio y la agitación son síntomas de una mente débil y frívola.Hay tiempo para todo en un día, si haces una cosa a la vez, pero no habrá tiempo suficiente en un año, si haces dos cosas al mismo tiempo”.
La solución es dividir las tareas y no dividir el tiempo. Así aumenta la concentración y el cambio disminuye la fatiga. No distraerse uno mismo. Hay que tener un bolígrafo a mano, para poder anotar esa idea y continuar con la tarea. Saber a dónde quiere llegar y cómo. Preparar la check list. El listado sistemático de las próximas acciones ayuda a enfocarse.

miércoles, 1 de junio de 2011

Enfermedades Mentales del siglo XXI. El Sindrome de Burn-out








El “burn-out” relata el síndrome laboral del empleado quemado y estresado, del desgaste profesional, justo lo contrario del “boreout”. Esta motivado por el estrés que produce realizar esfuerzos que no se ven compensados personalmente.
Los personas que más sufren de este síndrome van desde deportistas de élite hasta los trabajadores expuestos al público, como puede ser el profesorado, personal sanitario, policía, etc… Ellos sufren a menudo este trastorno que se traduce en insatisfacción personal, absentismo laboral, bajas por depresión y peticiones de jubilación anticipada.
Habitualmente son más propensas a sufrir este síndrome personas altamente cualificadas y muy comprometidas con su trabajo, que muchas veces anteponen los intereses profesionales antes que los suyos propios. Sobrecarga de trabajo y dificultades para desarrollar la labor profesional son algunas de las causas de esta patología.
Esta enfermedad es frecuente sobre todo en mujeres, pues a su trabajo hay que sumar muchas veces sus tareas en casa. También son diana fácil aquellas personas que no manejan bien el estrés y abusan de las estrategias de escape para controlarlo.
En la actualidad este síndrome está apareciendo cada vez con más frecuencia entre los estudiantes. Suele darse entre aquellos que se esfuerzan de forma excesiva en sus estudios o los que tienen menos aptitudes y tienen que realizar un esfuerzo mayor de lo normal para sacar adelante su tarea.
El síndrome de burn-out es elevado entre los trabajadores de la Administración por las ambigüedades de rol (personas con diferentes calificaciones realizando las mismas funciones mecánicas), la falta de autonomía en la realización de una tarea con mucha rigidez organizacional y la ausencia de recompensas.
Causas
Cuando el trabajo supera a menudo las 8 horas.
No cambiar de ambiente de trabajo por periodos muy largos de tiempo.
Escasa remuneración.
Los síntomas
Sentimiento de impotencia porque a pesar del esfuerzo parece que el trabajo nunca se termina.
Estrés, insomnio, dolores de cabeza, musculares, manchas en la piel, trastornos respiratorios o digestivos.
Visto por otras personas, insatisfacción, alta sensibilidad.
¿Cómo evitarlo?
Una de las soluciones más aconsejadas es marcar los objetivos de forma clara en la empresa, informar sobre los resultados del trabajo, fomentar el trabajo en equipo y el apoyo al trabajador que desarrolla su cometido en un puesto sensible a estos problemas.

miércoles, 25 de mayo de 2011

SINDROMES:





El tecnostess sostenido en el tiempo puede dar lugar a distintos síndromes, uno de ellos es el de las ventanas o Multitarea o Multitasking
La introducción de las nuevas tecnologías, lleva asociada riesgos psico-sociales. La utilización del ordenador, hace que procesemos más información en paralelo.
Estas personas están inmersas en Chat, facebook, twitter y mil cuentas más y las administran todas a la vez, la consecuencia de esto, es que nuestro cerebro pierde dos capacidades importantes:
1) la de Concentrarse (con esto por ejemplo perdemos la capacidad de dormir profundamente)
2) la capacidad de Discernimiento (es decir, de interpretar lo que es necesario saber y lo que es completamente irrelevante)

Esta sobrecarga cognitiva, deriva de:
El manejo del ordenador
El manejo de programas
El flujo se información, que es mayor, cuanto mas intensificamos su uso.

En el siguiente cuadro, se pretende comparar, como es percibido por la persona, el entorno natural y el entorno digital:




jueves, 19 de mayo de 2011

Tipicos miedos a la tecnología




En este video podemos observar situaciones cotidianas en las cuales algunas personas pueden sentir cierto miedo o rechazo a la utilizacion en este caso de internet, pero con paciencia e informandose, estas cuestiones son muy simples de solucionar.

jueves, 5 de mayo de 2011

Test de Tecno-stress



Vamos a poner a continuación un cuestionario que nos hará conocer, aproximadamente, nuestra situación en relación con el tecnoestrés.
Queremos remarcar que los resultados son genéricos y no concluyentes, o sea no es determinante.... manos a la obra!!!!!
Tienes que responder las siguientes preguntas con una puntuacion del 1 al 6.
Valorando 1=falso; 6= verdadero y los intermedios segun cuanto se acerque a los extremos.
1= Con el paso del tiempo, las tecnologías me interesan cada vez menos.
2= Cada vez me siento menos implicado en el uso de las Tecnologías de Información y Comunicación.
3= Soy más cínico respecto de la contribución de las tecnologías en mi trabajo.
4= Dudo del significado del trabajo con estas tecnologías.
5= Me siento tenso y ansioso al trabajar con tecnologías.
6= Me asusta pensar que puedo destruir una gran cantidad de información por el uso inadecuado de las mismas.
7= Dudo a la hora de utilizar tecnologías por miedo a cometer errores.
8= El trabajar con ellas me hace sentir incómodo, irritable e impaciente.
9= Me resulta difícil relajarme después de un día de trabajo utilizándolas.
10= Cuando termino de trabajar con Tecnologías de Información y Comunicación, me siento agotado/a.
11= Estoy tan cansado/a cuando acabo trabajar con ellas que no puedo hacer nada más.
12= Es difícil concentrarme después de trabajar con tecnologías.
Resultado:
Sumo los resultados de la pregunta 1 a la 8 y lo divido por 8
Si da 1 o 2. puedes tener indicios de tecnofilia
Si da 3 o 4: estas dentro de los parametros normales
Si da 5 o 6: puedes tener indicios de tecnofobia
Sumo los resultados de la pregunta 9 a la 12 y lo divido por 4
Si da 1 a 3: estas dentro de los parametros normales
Si da 4 a 6: puedes tener indicios de tecno-estress

miércoles, 27 de abril de 2011

Les presentaremos una serie de consejos para afrontar estas situaciones.

Tecnostress
#realizar actividades al aire libre
#practicar ejercicios fisicos
#respetar horas de comidas y sueño
#cambiar de postura, por lo menos cada media hora y modificarla totalmente cada 2 horas
#parpadear para mantener lubricada la vista


Tecnofilia
#planificar tiempos de ocio
#buscar actividades alternativas, para llenar la sensacion de vacio ocacionada al intentar "desapegarnos" de la computadora (leer un libro, realizar actividades al aire libre, practicar deportes, etc)
#poner limite a las conductas adictivas
#revisar el correo solo 1 vez al dia
#poner 1 despertador o pedirle a alguna persona que nos ayude a controlar el tiempo frente a la computadora
#evitar fumar o comer frente a la maquina
#realizar actividades sociales

Tecnofobia

#alentar a la persona a realizar cursos individuales o con grupos muy reducidos. Los cursos deberan ser breves y en varios modulos, con docentes muy pacientes.
enseñarle al sujeto que tomando unos pocos recaudos, no va a dañar, ni romper la computadora o la informacion contenida en ella
#ayudarla con los tramites, cuando estos se realizan mediante tecnologias e incentivarlo a que vaya realizando las operaciones contanto con nuestro apoyo y seguimiento
#hacerle entender que el es capaz de afrontar las nuevas tecnologias, que nadie nace aprendiendo y que con practica y paciencia puede aprender
#incentivarlo a que utilice las tecnologia con frecuencia y periodicidad, ya que la mejor forma de fijar el conocimiento es mediante la practica

miércoles, 20 de abril de 2011

TECNOFILIA

Se la define como una adiccion a internet y a las nuevas tecnologias. Hay distintos grados de tecnofilia dependiendo de la atracción o dependencia que el tecnófilo tenga hacia las tecnologías. Un tecnófilo puede depender a tal grado de la tecnología hasta el punto de convertirse en una obsesión.
El uso de internet no produce la patologia en el individuo sino que se intensifican conductas patologicas ya presentes en el.



La comunicacion que se da a traves de Internet motiva al usuario a dedicar mas tiempo considerable frente a la red, lo que le afecta en otras areas de su vida y por ello desarrolla culpa y conflictos.

Una variante del tecno estrés es el síndrome de fatiga informativa: exceso de información que paraliza el análisis y afecta la búsqueda de soluciones y la toma de decisiones. Cuando la conexión es continua –computadoras hogareñas siempre encendidas, celulares que no se apagan “por las dudas”– hay una invasión a la intimidad que puede favorecer el desempeño, pero conlleva un estado de alerta permanente.

Las causas que desencadenan el tecno estrés dependen en parte del tipo de personalidad. “En general se trata de la personalidad tipo A: compulsiva, dinámica, activa, con tendencia al logro, competitiva, intolerante a la frustración, ansiosa y que ve en el entorno una amenaza constante”.

Estas personalidades “detonan” ante específicas causas ambientales: imposibilidad y a la vez necesidad de asimilar los vertiginosos cambios tecnológicos, lentitud de las computadoras, pérdida de datos, errores de la programación, invasión de mensajes no deseados, caída del sistema, información abrumadora y difícil de clasificar o presencia de virus.



Hay distintas claves para identificar a un TECNOFILICO


- Ansiedad de intentar suspender el uso de la PC


- Disminucion del tiempo dedicado a dormir


- Se alteran los horarios de la comida, se saltean inclusive


- Problemas en el trabajo


- Disminucion de la comunicacion con la familia


- Disminuye el circulo de amistades


- Complicaciones finacieras

Entre nosotros...seguramente muchos ya formamos parte de esta nueva ENFERMEDAD del siglo XXI!!

TECNOFILIA

Se llama TECNOFILIA ala adicción a Internet y las nuevas tecnologías. Hay distintos grados de tecnofilia dependiendo de la atracción o dependencia que el tecnófilo tenga hacia las tecnologías. Un tecnófilo puede depender a tal grado de la tecnología hasta el punto de convertirse en una obsesión.

El uso de Internet no produce la patología en el individuo, sino que se intensifican conductas patológicas ya presentes en el.

La comunicacion que se da q travez de internet motiva al usuario a dedicar un tiempo considerable en la red, lo que le afecta em otras areas de su vida y por ello desarrolla culpa y conflitos.

Esta variante del tecno estrés tambien puede considerase como un síndrome de fatiga informativa: exceso de información que paraliza el análisis y afecta la búsqueda de soluciones y la toma de decisiones. Cuando la conexión es continua –computadoras hogareñas siempre encendidas, celulares que no se apagan “por las dudas”– hay una invasión a la intimidad que puede favorecer el desempeño, pero conlleva un estado de alerta permanente.

Las causas que desencadenan el tecno estrés dependen en parte del tipo de personalidad. “En general se trata de la personalidad tipo A: compulsiva, dinámica, activa, con tendencia al logro, competitiva, intolerante a la frustración, ansiosa y que ve en el entorno una amenaza constante”.

Estas personalidades “detonan” ante específicas causas ambientales: imposibilidad y a la vez necesidad de asimilar los vertiginosos cambios tecnológicos, lentitud de las computadoras, pérdida de datos, errores de la programación, invasión de mensajes no deseados, caída del sistema, información abrumadora y difícil de clasificar o presencia de virus.

TECNOFOBIA

Se define como un persistente, anormal e injustificado miedo a la tecnologia.
No necesariamente se trata de un miedo irracional, este termino tambien se refiere principalmente al rechazo a las nuevas tecnologias, generalmente esta justificado y no necesita ser curado como si sucede con las fobias en general.
En la actualidad existen sociedades tecnofobicas (los Amish en EEUU), que intentan vivir con tecnologias antiguas y rechazando los cambios.
Los tecnofobicos se justifican diciendo que la dependencia de las tecnologias modernas puede ser perjudicial para las personas, tanto desde el punto de vista emocional como fisico; asi como tambien creen que la singularidad dividira a los humanos en seres con inteligencia superior que viviran cientos de años y los que quedaran trabados por sus formas corporales y creencias antiguas.No seria una sociedad fantastica para todos, sino un bote salvavida para aquellos con mayor poder adquisitivo. La existencia de la tecnofobia es un factor para que existan analfabetos tecnologicos (personas incapaces de manejar una pc o un cajero automatico).
Esta fobia ha sido representada en diversas obras de ficcion o cultura popular. Por ejemplo: el clasico de Mary Shelley, Frankenstein, que se ha convertido en todo un icono de la cultura popular; asi tambien como en el cine, las peliculas Blade Runner, Terminator y sus secuelas, Yo Robot y la trilogia de Matrix, ilustran perfectamente este concepto.





















miércoles, 13 de abril de 2011



No hay duda que detrás de esa bendición que trae la era tecnológica permitiendo el rápido procesamiento de datos, la comunicación de un lado al otro del mundo en solo segundos, germina una patología que ha comenzado a causar estragos en la salud del hombre contemporáneo llamado Tecnoestrés. El tecno estrés es la incapacidad de enfrentarse a la tecnología de la información y sus cambios acelerados “de un modo psicológicamente saludable”.

Esta nueva patología puede aparecer bajo dos modalidades opuestas:

* Por un lado: como un rechazo a la tecnología, que a veces se convierte en una tecnofobia. Es habitual en las personas de mayor edad, que apelan a mecanismos de defensa del tipo “soy chapado a la antigua”, “esto no es lo mío”. Pero el mundo tecnológico no está dispuesto a dejar escapar a nadie: aunque no se trabaje, muchos turnos, trámites y otras gestiones hoy se realizan únicamente por Internet y tarde o temprano habrá que vérselas con la PC, o pedir ayuda a hijos o nietos. Esto provoca mucho enojo e impotencia y la sensación de “haberse quedado atrás” para estas personas.

* En el otro extremo, se manifiesta como una identificación exagerada con la tecnología; es el caso de las personas que “no se pueden despegar” de la computadora, que están siempre tratando de ganar la carrera a la innovación, que padecen si no tienen la ultima tecnología en computadoras, celulares, etc.

El cambio es tan intenso y rápido que genera estrés incluso en los que ya se adaptaron.

domingo, 10 de abril de 2011

Tecno-estress


Craig Brod, psicoterapeuta estadounidense, lo definió en 1984 como la incapacidad para enfrentarse a las tecnologías de un modo psicológicamente saludable.